DEDICAÇÃO

Nunca tive tanta necessidade de dedicar um tempo para mim, só para mim, eu começei a relaxar e nunca mais fui a academia, me pesei hoje e estou com 76kg, estava com 74kg e fazendo musculação. Já fazem duas semanas que não malho e estou comendo tudo até doce, não tenho tempo para mais nada, por isso hoje eu resolvir pedir férias, para poder me dedicar exclusicamente a mim, essa vai ser a primeira vez que eu vou ter um tempo para me cuidar, pensar em mim, vou tentar começar a correr e voltar a cuidar da minha alimentação, prourar um médico para fazer um revisão das minhas taxas, pois foi muito dificil emagrecer, mas para engordar é rapidinho, ontem eu estava super estressada, me vendo sem tempo de fazer nada nem mesmo passar um hidratante, porque quando eu paro, não tenho coragem de fazer mais nada só dormir para acordar cedo e ir para o trabalho, apartir de segunda feira vou voltar para minha dieta e começar a malhar direito, ir ao cinema, ir a praia (aqui não tem inverno, o sol está de raxar, por isso posso aproveitar para pegar um bronze), passar meus cremes ir ao salão, quero me sentir bem e bem cuidada, voltar a escrever pois larguei meu blog de mão e tenho tantas novidades e estou sem tempo até de entar na internet, hoje eu estou bem mais tranquila pois estou de férias e amanhã é um novo dia já estou cheia de planos, vou ficar sozinha e com bastante tempo para cuidar de mim, isso me lembrou uma mensagem de Paulo Roberto Gaeke.

RECOMEÇAR (ou faxina na alma)

Não importa onde você parou,
em que momento da vida você cansou,
o que importa é que sempre é possível
e necessário "recomeçar".

Recomeçar é dar uma nova
chance a si mesmo.
É renovar as esperanças na vida
e o mais importante:
acreditar em você de novo.

Sofreu muito nesse período?
Foi aprendizado.

Chorou muito?
Foi limpeza da alma.

Ficou com raiva das pessoas?
Foi para perdoá-las um dia.

Sentiu-se só por diversas vezes?
É porque fechaste a porta até para os outros.

Acreditou que tudo estava perdido?
Era o início da tua melhora.

Pois é!
Agora é hora de iniciar,
de pensar na luz,
de encontrar prazer nas coisas simples de novo.

Que tal um novo emprego?
Uma nova profissão?
Um corte de cabelo arrojado, diferente?
Um novo curso,
ou aquele velho desejo de aprender a pintar,
desenhar,
dominar o computador,
ou qualquer outra coisa?

Olha quanto desafio.
quanta coisa nova nesse mundão
de meu Deus te esperando.

Tá se sentindo sozinho?
Besteira!
Tem tanta gente que você afastou
com seu "período de isolamento",
tem tanta gente esperando apenas um
sorriso teu para "chegar" perto de você.

Quando nos trancamos na tristeza nem
nós mesmo nos suportamos.
Ficamos horríveis.
O mau humor vai comendo nosso fígado,
até a boca ficar amarga.

Recomeçar!
Hoje é um bom dia para começar
novos desafios.

Onde você quer chegar?
Ir alto.

Sonhe alto,
queira o melhor do melhor,
queira coisas boas para vida.
Pensamentos assim trazem para nós
aquilo que desejamos.

Se pensamos pequeno,
coisas pequenas teremos.

Já se desejamos fortemente o meelhor
e principalmente lutarmos pelo melhor,
o melhor vai se instalar na nossa vida.

E é hoje o dia da faxina mental.

Joga fora tudo que te prende ao passado,
ao mundinho de coisas tristes,
fotos,
peças de roupa,
papel de bala,
ingressos de cinema,
bilhetes de viagens,
e toda aquela tranqueira que guardamos
quando nos julgamos apaixonados.
Jogue tudo fora.
Mas, principalmente,
esvazie seu coração.
Fique pronto para a vida,
para um novo amor.

Lembre-se somos apaixonáveis,
somos sempre capazes de amar
muitas e muitas vezes.
Afinal de contas,
nós somos o "Amor".

Obs! essa mensagem é INDEVIDAMENTE atribuida ao Carlos Drumond de Andrade, por causa do acréscimo dessa frase: "Porque sou do tamanho daquilo que vejo, e não do tamanho da minha altura". Que dizem ser do Drumond, o que também não é verdade, pois essa frase faz parte da linda poesia "A minha aldeia", de Fernando Pessoa, sob o heterônimo de Alberto Caeiro.

Para quem quiser saber mais é só entrar no site: http://www.insite.com.br/art/pessoa/acaeiro/212.html

NOVIDADES!!!

Nunca mais escrevi pois estava sem tempo ou melhor estou sem tempo, trabalho pela manhã, estudo a tarde e malho a noite. minha vida está super corrida, mas vou voltar a escrever, este ano de 2010 eu começei com o pé direito, recuperei minha auto estima e estou super feliz, eu estou com 79kg mas já estive com 77kg mas com esse feriadão de pascoa eu fiquei sem malhar e comi tudo que tinha direito até chocolate, eu não comia doce desde dezembro, quando começei a dieta, está semana eu também sai da dieta e não malhei nenhum dia pois não tive tempo, mas são muitas novidades, em janeiro eu fui para o festival de verão em Salvador conheci a cidade e meu carnaval começou lá, brinquei todas as previas de carnaval e só terminei de brincar no dia 06 de março no festival de verão aqui de Recife, estou malhando muuuuuiiiito, faço rpm, pump, jump, musculação, mix dança, dança de salão e kick Boxing que se tornou a grande paixão da minha vida, eu amo Kick Boxing, não consegui emagrecer nada em março, mas não vou desistir, estou muito feliz pois para quem estava com 103,5kg e hoje está com 79kg é muita coisa, mas o meu objetivo é ficar com 58kg, espero conseguir, vou lutar para isso, o importante é não desistir nunca.

Não escrevi mais pois minha net está com problemas, mas fui a médica e na balança dela eu estava com 99.8kg e na minha balança com 99.2kg, uma diferença de 600g, isso no dia 02.12.2009, estou seguindo tudo direitinho e caminhando, no dia 11.12.2009 me pesei e deu 94.9kg , não está sendo facil mas eu não vou desistir, me animei com isso que perdi e vou em fente. estou feliz e desta vez espero conseguir.

Faz tempo que eu não escrevo nada, pois estava sem novidades, tudo na mesma tentando sempre fazer dieta e não conseguindo, mas agora eu resolvi admitir que preciso de ajuda, marquei uma endocrinologista para o dia 02/12/2009, sei que sozinha não vou conseguir,

agora estou só na expectativa, me pesei hoje e estou com 100kg certinho, estou jantando

uma sopa light, para ver se no dia 02 eu tenho perdido pelo menos 2kg.

Se ao menos esta dor servisse

se ela batesse nas paredes

abrisse portas

falasse se ela cantasse e

despenteasse os cabelos

se ao menos esta dor se visse

se ela saltasse fora da garganta (como um grito)

caísse da janela fizesse barulho

morresse

se a dor fosse um pedaço de pão duro

que a gente pudesse engolir com força

depois cuspir a saliva fora

sujar a rua os carros o espaço o outro

esse outro escuro que passa indiferente

e que não sofre tem o direito de não sofrer

se a dor fosse só a carne do dedo

que se esfrega na parede de pedra

para doer doer visível

doer penalizante

doer com lágrimas s

e ao menos esta dor sangrasse.

Manuel Bandeira

Se ao menos a dor se visse, se tocasse, se cheirasse, talvez quem não a sente a sentisse real, acreditasse nela. Porque a dor não deita sangue, mas derrama a alma. Porque a dor não rasga a carne, mas dilacera o coração. Porque a dor não é um vidro que corte, mas uma dor afiada no ser. Porque a dor não está nas lágrimas, está no ser. Porque a dor não é visivel aos olhos, mas pode ser vista através deles. Não se deve julgar a dor de ninguém, porque todos reagimos de formas diferentes a cada situação. Aquilo que para mim é insignificante, para ti pode não ser. A dor não se pode dividir, mas pode aliviar-se através de um abraço, de um colo, de palavras, mas muitas vezes são os gestos no silêncio aqueles que mais ajudam. Como diz a frase, "As minhas melhores palavras foram ditas no silêncio".

+ um Domingo

Hoje o dia está tão bonito lá fora, eu vi quando sair do quarto para ir até a cozinha atacar a geladeira, já são 15:10 e eu estou aqui no quarto sozinha, comendo, assistindo filme e chorando, assim são os meus finais de semana. Não consegui fazer dieta e no momento não estou afim, quem sabe amanhã. Hoje eu estou mega depre.

EU QUERO FICAR ASSIM!!!

Olha este corpo!

Querido blog, deixei de escrever pois estava bastante desmotivada, são tantos problemas, mais o maior de todos é a obesidade, que me atrapalha completamente pois faz um ano e seis meses que deixei de sair, não tenho vida social, minha vida está um horror! não sinto prazer em nada , estou completamente infeliz, minha vida perdeu a graça, mas vou tentar reagir, começando a cuidar da minha saúde, pois pela primeira vez minha taxas estão alteradas: glicose 139 / triglicerideos 291 colesterol 218 / ácido úrico 7.1 / TGO 57 u/l, no começo do ano eu estava com 103,5kg, venho tentando emagrecer, me pesei sexta 02/10/2009 e deu 99,4kg, pelo menos não voltei para os 103,5kg, e essa semana tentei cortar algumas coisas e me pesei ontem deu 98,7kg, no total eliminei este ano apenas 4,8kg, amanhã eu vou começar meu regime, se Deus quiser eu vou conseguir, o importante é não desistir.

MAIS UMA TENTATIVA

Querido blog, após três meses sem escrever, estou voltando, nesse período em que deixei de postar não fiz nada, abandonei esteira e dieta, passei os dias deitada assistindo televisão e comendo, minha sorte é quem eu não voltei para meus 103.5, eu hoje estou com 1oo.1, a única coisa que fazia e por necessidade era ir ao trabalho, mas quando chegava em casa ia direto para a cama, estava bastante deprimida, mas hoje acordei com vontade de mudar a minha situação, resolvi retomar as caminhadas e vou tentar (mais uma vez) me reeducar. Hoje estou me sentindo feliz, embora saiba que a felicidade é um estado de espírito transitório por natureza. Nós temos momentos de plenitude, divinos, celestiais, mas, ao lado disso, tem a rotina, a dor de barriga, a dor de dente, a conta por pagar.

"Tão longas as nossas dores, tão breves os nossos risos."

Ontem foi um péssimo dia para mim, eu não quero nem calcular quantas calorias eu consumir, só de chocolate foram 6 de 50g e a noite eu jantei pizza de calabresa com bastante catupiry e refrigerante normal por isso eu não quero calcular as calorias. Hoje é um novo dia e eu estou mais animada, mas não caminhei segunda, terça e nem hoje vou recomeçar amanhã e também não fiz dieta hoje eu consumir 3.406 calorias, só que eu não vou entregar os pontos amanhã é um novo dia e eu vou recomeçar, não vou desistir!

Só eu sei da minha tristeza...

Só eu sei da minha dor...

Só eu sei da minha verdade...

Que não se esconde, para agradar ninguém...

Só eu sei da dificuldade que é caminhar...

Depois de cair de um lugar tão alto...

E mesmo sangrando por dentro, resistir...

Só eu sei como dói lembrar...

Do que poderia ter sido e talvez não será...

Só eu sei a força que tenho que fazer para de novo levantar...

Só eu sei...Só eu e mais ninguém...

Que vontade de sumir, que tudo se acabasse, me sinto como um caco de vidro despedaçado, agora estou no trabalho, não vejo a hora de largar e ir para casa comer e me trancar no quarto, que vontade louca desse dia acabar, que vontade de não mais existir.

No domingo eu comi 1.770kcal., e na segunda 3.000kcal., ontem foi bem ruim eu não estava nada bem ou melhor ainda não estou me sentindo bem, ontem quando eu cheguei do trabalho almoçei e me deitei não estava afim de fazer nada, depois levantei e lanchei e fui dormir, cordei já a noite jantei e fui dormir de novo (ainda bem que não sofro de insónia), hoje eu acordei com vontade de não sair da cama, só tinha vontade de chorar e jogar tudo para o alto, não ir trabalhar, uma tristeza tão grande, uma vontade de não ver e nem ser vista, agora eu queria ser a mulher invisível, infelizmente isso não é possível então eu vim trabalhar contando as horas para voltar para casa, vou tentar me controlar e não comer tanto (estou com muita vontade de comer chocolate).

Neste momento eu estou muito triste e desanimada, passei o dia até bem pensei que ia consumir menos que 1.oookcal mas eu tive uma raiva e acabei devorando duas barras de cerais e três fatias de pão integral com pasta de soja e mais uma banana, vou dormir agora antes que me de fome, eu consumir hoje 1.168kcal.

Nunca pensei que um dia atingiria os três dígitos, mas infelizmente isso aconteceu, eu cheguei aos 103,5kg, mas se Deus quiser e com muito esforço vou conseguir emagrecer e sair dessa, me pesei ontem e estou com 100,4 kg e meu I.M.C. 35.2 (obesidade grau II), ontem eu consumi 1.104cal e comecei a fazer caminhada na esteira, como estou sem fazer exercício a um tempo só agüentei 30 minutos mas não vou desistir.

Aprenda a calcular seu I.M.C. (Índice de Massa Corporal):

Divida seu peso pela altura², por exemplo, se você pesa 60kg e mede 1,67m, você deve utilizar a seguinte fórmula para calcular o I.M.C.:


1,67² = 2,78
60 / 2,78
I.M.C. = 21,5


CÁLCULO I.M.C. SITUAÇÃO
Abaixo de 18,5 Você está abaixo do peso ideal

Entre 18,5 e 24,9 Parabéns – Você está em seu peso normal!

Entre 25,0 e 29,9 Você está acima de seu peso (sobrepeso)

Entre 30,0 e 34,9 Obesidade grau I

Entre 35,0 e 39,9 Obesidade grau II

40,0 e acima Obesidade grau III (obesidade mórbida)

Caminhada

Dos exercícios ditos aeróbicos, a caminhada é sem sombra de dúvida a modalidade que reúne
o maior número de qualidades. Todas as pessoas que não apresentam limitações físicas importantes podem caminhar. Todos aprendem a caminhar muito cedo na vida, portanto,
somos biomecanicamente mais eficientes durante uma caminhada, do que durante qualquer outra atividade física, como a natação, o ciclismo ou o remo, por exemplo. Ela permite ao
iniciante começar o seu programa de exercícios com cargas bem leves de trabalho e, com o tempo, ir progredindo lentamente, até atingir a intensidade ideal de treinamento. O custo
dessa atividade física é muito baixo e pode ser realizada em praticamente qualquer lugar.
Seja na rua, nos parques, na praia, no campo, em pistas atléticas, ginásios, ou na área interna
dos grandes centros comerciais, realmente qualquer lugar serve para quem quer dar uma boa caminhada. Como todo exercício aeróbico, é importante que a caminhada se prolongue por pelo menos 20 minutos. Isso é necessário para promover a melhora no condicionamento físico. Isso significa que com o decorrer do treinamento, maiores distâncias passarão a ser percorridas com menos esforço e com mais velocidade. Quando a caminhada dura menos do que 20 minutos, ela também promoverá melhoras na saúde, queimará gorduras e trará bem estar, mas a melhora
no condicionamento físico será menor. Para a saúde, é muito melhor caminhar pouco do que
não caminhar nada.Por terem que carregar o seu peso corporal, durante a caminhada os obesos fazem mais esforço do que os magros. Isso quer dizer que quando um magro está caminhando junto com um obeso, a intensidade do exercício será mais intensa para a pessoa obesa. Muitas vezes, por não conseguirem acompanhar o ritmo de exercício das outras pessoas, os obesos são rotulados como preguiçosos. Na verdade, sempre que uma pessoa com excesso de peso estiver praticando atividades que impliquem em carregar o próprio peso, ela estará sendo mais sobrecarregada do que uma pessoa magra. Daí a importância de individualizar as cargas de exercício, respeitando as particularidades de cada um. Como caminharPara um período de caminhada de 20 a 50 minutos programe-se para dispender 10 minutos adicionais, para incluir no início um período de "aquecimento" e ao final um período de "volta à calma".1 - Iniciar com
5 minutos de caminhada lenta, como "aquecimento" dos músculos e preparação do sistema cardiovascular.2 - Passar então para um ritmo de caminhada mais intenso, por 20 a 50
minutos, evitando ficar ofegante, ou seja, você deve poder conversar confortavelmente durante toda a caminhada.3 - O exercício não deve ser interrompido abruptamente. É muito importante voltar à calma ao final da caminhada. Isto pode ser feito caminhando lentamente por 5 minutos.
4 - Antes e após a caminhada é importante fazer exercícios de alongamento envolvendo, principalmente a musculatura das panturrilhas ("barriga da perna"), posterior das coxas e glúteos.5 - A freqüência semanal deve ser de 3 a 6 vezes. Pelo menos 1 dia de repouso semanal
é indispensável para evitar lesões osteomusculares. Objetivos a serem alcançados É muito importante que a caminhada se estenda por mais de 20 minutos, mas, não é necessário que a duração exceda 60 minutos. Então, é mais importante para o iniciante, primeiro aumentar o tempo de caminhada, antes de preocupar-se com a velocidade. Depois que você já estiver caminhando confortavelmente, por 40 a 60 minutos, só então deverá aumentar a velocidade da caminhada. Para adultos saudáveis, a velocidade de 6,5 km por hora é excelente em termos de gasto calórico e de condicionamento cardiovascular, podendo ser usada como uma meta a ser atingida. Nunca esquecendo que cada indivíduo tem os seus próprios limites, os quais devem sempre ser respeitados.

Querido blog, hoje eu estou muito feliz, pois ontem eu não sentir dor de cabeça nem dor no estomago, fui dormir tranquila, não foi tão ruim assim como no primeiro dia, eu consumi
1.185 cal.

"Embora ninguém possa voltar atrás e fazer um novo começo, qualquer um pode começar agora e fazer um novo fim."
Chico Xavier

Ontem consumir 1.167 cal., foi muuuuito difícil, principalmente a tarde e a noite, a noite então foi horrível, pensei que não ia aguentar, quando me deitei meu estomago doendo e roncando, minha cabeça doendo muito pensei em levantar e fazer um lanche mas lembrei-me que não há vitória sem luta nem luta sem sacrifícil e consegui dá o primeiro passo.

Tentei começar meu regime hoje mas estrapolei, tive um dia daqueles em que tudo da errado e acabei consumindo 3.042 cal., mas não vou desistir, amanhã é outro dia e eu vou tentar de novo.

Meu desafio hoje é...

...Conseguir eliminar 46,5kg, estou pesando 103,5kg e quero chegar aos 57kg, a obesidade está me atrapalhando muito, não sinto mais vontade de fazer nada, tranquei a faculdade e me isolei completamente, tenho vergonha de sair e ser vista, já não falo com os amigos, não saio para lugar nenhum, ultimamente não tenho ido nem na casa da minha mãe, só vou ao trabalho porque eu preciso do salário para pagar minhas contas, e tem sido assim de casa para o trabalho, do trabalho para casa, os dias não tem sido fácio para mim, mas agora eu resolvi mudar, vou tentar mais uma vez emagrecer e mudar minha vida, que anda tão sem graça, amanhã eu vou começar meu regime mais uma vez. Lutar sempre, desistir jamais.

my model

Sonhos...

...Só acontecem quando amamos.
Fantasias....
...Só existem quando acreditamos.
Sorrisos...
...Só se abrem quando somos felizes.
Palavras...
...Só valem quando somos sinceros.
Amor...
...Só é real quando encontramos a pessoa certa.